#DeLeerNoMeLibro: Mi plan de SUPERVIVENCIA contra la ansiedad

¿Qué es la ANSIEDAD para ustedes? 

Si la padecen, ¿cómo se comporta en ustedes?, ¿de qué cosas o situaciones los ha privado?

La ansiedad es un estado en el que el cuerpo siente que está en peligro y se protege contra la amenaza, con una respuesta exagerada, ya sea: a) congelarse, b) luchar o c) huir.

Nuestros antepasados la utilizaban para reaccionar ante una situación de extremo peligro: un animal salvaje a punto de atacarlos, un contrincante más fuerte... Sin embargo, muchas de estas circunstancias han desaparecido (o son menos probables de ocurrir) conforme hemos evolucionado. No obstante, el cuerpo aún mantiene ese estado de alerta, utilizándolo peculiarmente: ante un examen, una reunión con alguien importante o desconocido, un cambio de casa, de trabajo... y así cada uno de ustedes podría enumerar un sinfín de eventos que les causan ansiedad.

Habitualmente, esta reacción excesiva causa pensamientos negativos y estos son los que realmente nos ocasionan problemas. Ejemplo: Mañana empiezo un nuevo trabajo, por lo que estoy totalmente congelado (que sería la manera como se manifestaría la ansiedad); sin embargo, comienzo a pensar "¿Y SI?": ¿Y si mañana no le caigo bien a mis compañeros? ¿Y si mañana me mancho la ropa con el café y todos se burlan? ¿Y si no logro ser completamente capaz de realizar mis actividades?... Lo que causa un circulo vicioso de ansiedad. ¿Ven? El peligro en sí no es la respuesta, si no las consecuencias. 

Está bien tener ansiedad: imagínense andando por la vida sin preocuparse absolutamente por nada. Lo que no es correcto, es engrandecerla, porque podemos convertirla en un TRASTORNO y de esa manera, afectar nuestra vida diaria.

La medida en la que manifestamos la ansiedad está determinada por dos factores: la genética y nuestras experiencias. El segundo factor incluye el carácter, nuestra infancia, los miedos y traumas, las pérdidas, los cambios...

El libro nos ayuda a buscar la causa de nuestra ansiedad y propone varios métodos para sobrellevarla. Invita a hacer partícipe a alguien de nuestra confianza; sin embargo, si para ti no funciona el compartir tu ansiedad, puedes idear maneras de superarla por ti mismo. Lo importante es reconocer que la padecemos y actuar lo más pronto posible. Pueden probar diferentes técnicas para controlarla; no se desanimen si una de ellas no funciona o no es inmediata, ¡sigan intentándolo! Al final, el beneficio será para ustedes mismos.

Quizás sea un libro recomendado para jóvenes, porque la temática gira en torno a la escuela y los exámenes; sin embargo, si extrapolamos los ejercicios, son útiles para cualquier persona que padezca ansiedad. Asimismo, si ustedes conocen a alguien que la padezca, puede ser beneficioso leerlo, ya que podrían descubrir cómo ayudar a combatirla.

Título: Mi plan de SUPERVIVENCIA contra la ansiedad (My Anxiety Handbook).

Autor: Sue Knowles, Bridie Gallagher y Phoebe McEwen, británicas.

Editorial y año: Diana, 2019.

Género: Superación personal.

Idioma: Español.

Edición: No encontré errores ortográficos o de redacción.

Lenguaje técnico: Absolutamente, no. 

Precio: Moderadamente accesible.

Formato electrónico: Sí.

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