#DeLeerNoMeLibro: Depresión. La noche más oscura

Es curioso cómo después de casi un año retomo mi pasatiempo.

Hoy, en el marco del día mundial de la lucha contra la depresión (13 de enero),  decido hacer una pequeña reseña de este libro. 

Es de mi autor mexicano favorito, sin embargo, no me fue fácil ni comenzar ni terminar de leerlo. Pensé que al haber leído sus otras obras, podría transcurrir la lectura fluidamente, pero no fue así. Es diferente, ya que incluye mucha terminología, no es tan clínico como los otros libros.

Pero, siempre rescato cosas buenas de mis lecturas. En esta ocasión, lo que más recuerdo, es un video que busqué en YouTube, sobre una plática TED de un neurocientífico, TED Talk: Jaak Panksepp, que habla sobre las emociones en humanos y animales: las ratas, ¿se ríen? Vean el video y descubran qué encontraron en el experimento. Creo que no desperdiciarán su tiempo.

En sí, la depresión no es una "decisión": "estoy triste y puedo cambiar mis pensamientos en cualquier momento"... es mucho más compleja, y entre los factores que influyen en ella, se encuentra el ESTRÉS SOCIAL, entiéndase por este: desigualdad socioeconómica, abuso físico y/o sexual, violencia doméstica, entre otras. Todas estas amenazas llevan a un estado emocional que causa ansiedad anticipatoria, desembocando en cambios en la manera en que responde el cuerpo ante los estímulos: falta de concentración, miedo, disminución en la capacidad de aprendizaje, poca capacidad para tomar decisiones y planear,... ¡en fin! La DEPRESIÓN es un MONSTRUO (al menos así lo percibo), no es solo un estado emocional, no minimicen la importancia de su tratamiento. No son "débiles de mente", eso es un estigma que tenemos que erradicar.

La depresión, dependiendo de su intensidad, puede llevar al suicidio, y es posible evitarlo, con psicoterapia y medicamentos, pero tenemos que borrar de nuestra cabeza todos los tabúes que giran a su entorno, para poder identificar y canalizar a las personas que lo necesiten.

Otra parte favorita del libro es la minibiografía que hace de Aldous Huxley (autor de Un Mundo Feliz), quien fue un ejemplo de resiliencia, ya que a muy temprana edad perdió gran parte de su visión y decidió aprender a leer Braille, sacando ventaja de este código, ya que podía leer en la noche, por debajo de sus cobijas, y no se enfriaba su mano, así como también evitaba el cansancio en sus ojos 🌟.

En cuanto al manejo psicoterapéutico de la depresión, menciona que la actividad física, una adecuada nutrición, la espiritualidad y las artes son herramientas que ayudan a tratar la depresión. Y ¡venga! que no estoy en desacuerdo pero, seamos sinceros: ¿cuántas de las personas que padecen depresión tienen tiempo para dedicarse a la pintura? ¿acaso los insumos para pintar son baratos? Si tienen que trabajar tiempo completo, ¿tendrán la disposición de cocinar un menú semanal nutritivo? ¡Lo veo difícil! Y no quiero que se malentienda, pero como sociedad nos hace falta muuuuucho tramo por recorrer. Necesitamos programas sociales que incluyan soluciones a este problema. Aunque también sé que en algunos lugares quizás ya existan, pero les falta promoción o, en otros casos, inscribirse a uno de ellos condiciona muchas trabas, porque ¡vamos! sabemos que hay gente inconsciente que trata de aprovechar beneficios solo porque sí.

Sí, nos falta mucho camino por delante. Pero eso no significa que sea imposible. Pongamos nuestro granito de arena. 

Si tú estás en depresión, ¡busca ayuda! Si la primera persona a quien recurriste, no puede hacerlo, continúa buscando ayuda, alguien te dará la mano, sólo no te rindas: CONTINÚA BUSCANDO AYUDA hasta encontrarla.

 Título: Depresión. La noche más oscura. Una mirada científica.

Autor: Jesús Ramírez-Bermúdez (1973), mexicano.

Editorial y año: Penguin Random House, 2020.

Género: Ensayo.

Idioma: Español.

Edición: Contiene algunos errores de redacción, como falta de puntación o repite el mismo párrafo, falta una letra (dice "éte" en lugar de "éste").

Lenguaje técnico: Sí, pero es fácil de entender. Terminología del ámbito médico y psicológico.

Precio: $$.

Formato electrónico: Sí, y audiolibro igual. Pero básicamente tienen un precio similar.

Erykacea recomienda: No fue mi favorito del autor. Puedes pedirlo prestado.